桑拿（Sauna），又称芬兰浴，是指在封闭房间内用蒸气对身体进行理疗的过程。通常桑拿室内温度可以达到60℃以上。 桑拿是芬兰语”Sauna”的译音，因其源自芬兰也称“芬兰浴”，桑拿作为芬兰传统生活的一部分，已超过2000年以上的历史。 桑拿一般是利用对全身反复干蒸冲洗的冷热交替，使血管进行扩张及收缩，能够起到增强身体血液循环的效果。 随着科技的发展，现在也有新型的远红外线理疗式桑拿房，利用远红外线对人体的组织细胞进行深层次的理疗。
太阳光线大致可分为可见光及不可见光。可见光经三棱镜后会折射出紫、蓝、青、绿、黄、橙、红颜色的光谱。红光外侧的光线，在光谱中波长自0.75至1000微米的一段被称为红外光，又称红外线。红外线属于电磁波的范畴，是一种具有强热作用的电磁波。 红外线的波长范围很宽，人们将不同波长范围的红外线分为近红外、中红外和远红外区域，相对应波长的电磁波称为近红外线、中红外线及远红外线。红外线是一种光波，它的波长比无线电波短，比可见光长。 几十年前，航天科学家对处于真空、失重、超低温、过负荷状态的宇宙飞船内的人类生存条件进行调查研究，得知太阳光当中波长...
麦饭石是一种含有微量元素的岩石，选自芬兰的纯天然火山岩，其作用主要是储存热能和净化，它具有净化空气、净水的功能，可以吸附空气中的异味，对浇在石头上面的水进行二次净化，此外，麦饭石中所释放的微量元素，在桑拿过程中可以补充人体元素，维持营养素平衡，像现在很流行的麦饭石锅，利用的就是炒菜时可以补充麦饭石释放的微量元素，这些元素是平常吃的食物中补充不到的。
在桑拿炉中的高温，麦饭石上，泼上一小勺水，在骤然间产生大量的蒸汽，可使木屋内的热量瞬间提高数倍，这就是所谓的“蒸汽冲击”。
来自喜马拉雅山脉的纯天然盐石，可以释放负离子，有助于改善心肺功能，使人就像在大森林中的感觉一样。在有盐石的桑拿房内理疗30分钟，氧气吸收量可以增加20%以上，二氧化碳的排出量也会增加14.5%。同时，盐石还有助于调节神经，缓解压力，在桑拿过后，睡眠质量会更好，此外它还能净化空气，对降低血糖、胆固醇、调节血压，增加血钙，血红蛋白有一定的帮助作用，可以说好处很多。外观也很漂亮，在灯光的照射下，盐石显得晶莹剔透，浪漫梦幻，美观又时尚。
负离子被称为“空气维他命”，是结合了电子的氧气，它具有良好的生物活性，就像在森林、瀑布中都含有大量的负离子，它可以除异味，杀菌，除甲醛，净化空气，有助于改善情绪波动、抑郁心情、慢性疲劳，缓解精神紧张状况等等，对人们的健康、情绪、精力的恢复有一定的作用。
根据亚洲人的体质标准，建议通常麦饭石干蒸时温度设置在60-80度；远红外式桑拿房通常温度设置在40-60度。
桑络仕的木桶和木勺是精选木材打造而成，理疗前，在木桶内加入干净的水，桑拿时，用木勺每次从桶内舀出适量的水，泼洒在麦饭石上，用于产生蒸汽冲击而提高房内温度。
不会带来不良影响，因为桑拿属于"干热浴"，除了使环境的温度稍有升高外，不会产生潮湿及污脏。
蒸完桑拿后，休息15-20分钟，如果是麦饭石类桑拿可以用温水冲洗身体，达到收缩毛细血管的作用，用毛巾擦干身体，休息后使身体恢复正常体温，此时会感到消除疲劳轻松与舒泰。 远红外类桑拿房，理疗过后，无需淋浴，用毛巾擦干身体或让汗液自然蒸发即可，理疗后放松和冷静20分钟，再穿好衣服，可以体验到清爽、安稳的睡眠。如果想要淋浴，南方建议在理疗4-6小时以后，北方建议8小时以后。
吸烟首先是有害的，吸烟的时候烟从口入，经过喉咙、气管、支气管、进入血液里。 人在桑拿以后，血液循环加快，人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更易进入人体。 同时，吸烟也会影响人体脑部神经，也就是杀死“脑细胞”，桑拿会调节人体的神经系统，吸入烟后对会使神经再次受到刺激，对神经不利。 所以在桑拿后不建议立即吸烟，这就和吃饭后不建议吸烟是同样的道理。
根据亚洲人的体质，建议每次在麦饭石类桑拿房中享受5-15分钟，并在桑拿前和桑拿过程中及时补充水分，干蒸后，冲泡温水澡，然后再次进入桑拿房中理疗5-15分钟，如是重复三次，享受一次纯粹的芬兰浴，每次大约需要40-60分钟，当温度超过80°时，我们建议在桑拿房内不超过15分钟；对于远红外类桑拿房，每次理疗30-60分钟。
对于麦饭石桑拿，建议每周进行2-3次；对于远红外类桑拿房，可以每日规律的进行30分钟的远红外理疗，也可以根据自身的需要进行。一般的情况，许多家庭或夫妇每周有规律地花费2-3个夜晚进行享受。
（1）、有助于改善人体身体的温度、防止提前衰老，适合缺乏能量的亚健康人群使用。 （2）、有助于舒缓心情，放松身体，适合压力比较大、紧绷的脑力工作者。 （3）、有助于美肤塑身、减肥、改善面部微循环及抗菌美容效果，适合女性使用。 （4）、有助于增强身体免疫力，排汗排毒，祛寒祛湿，增强细胞活性，适合中老年人。（5）、正常人也可使用桑拿，有助于改善内循环，促进新陈代谢，保持健康的身体状态。
1）开始桑拿理疗前女士需要先卸妆，冲一个简短的温水澡，洗掉身体的油脂和污垢，并补充适量温水，不要饮用冷饮食物或直接接触冷水；远红外类桑拿房理疗后，不宜淋浴，用毛巾擦干身体即可。 （2）桑拿理疗时，应携带浴巾进入桑拿房，人躺在浴巾上进行桑拿理疗。离开桑拿房时将浴巾带走，方便下次换洗使用。 （3）较佳使用温度在38°-42°之间，尽量不要超过55°；每次干蒸不超过40分钟较适宜，也可根据个人自身耐受力做适当的调整。 （4）桑拿房使用完毕后，建议打开桑拿房门30分钟，通风换气，使空气流通 （5）不可在桑拿炉上悬挂烘干衣物，以免引起火灾。 （6）麦饭石使用说明...
桑拿房的安装要经过好几道工序才能完成，从最初的测量到精密的设计还有专业人员的施工，都一定的提高了桑拿房的使用寿命，而且德国的质量在世界上是有目共睹的。他的寿命可以与一般家庭的住房有同等寿命。保养好的话使用20年以上不会和现在有什么区别，不过20年以后，可能会随着时间的流逝会显得陈旧一些。
